Cart is empty Tips Duduk yang Benar Biar Nggak Cepat Pegal
Pilih Kursi yang Nyaman dan Mendukung Postur
Nggak asal empuk, kursi yang baik itu harus bisa menopang lekukan alami punggung. Kalau kursinya terlalu tinggi sampai kaki nggak menapak di lantai, tambahkan sandaran kaki supaya lebih nyaman. Bonusnya, kursi ergonomis ini bikin tubuh nggak gampang capek meski duduk lama.
Lutut dan Pinggul Sejajar
Pas duduk, pastikan lutut sejajar atau sedikit lebih rendah dari pinggul. Hindari kebiasaan menyilangkan kaki lama-lama. Selain bikin pegal, itu juga bisa ganggu sirkulasi darah. Dengan posisi yang pas, tubuh kamu bakal lebih rileks, deh.
Punggung Tetap Tegak
Duduk tegap bukan berarti kaku, ya. Bahu tetap santai, punggung tegak, dan kalau kursimu nggak mendukung punggung bawah, tambahin bantal kecil buat support ekstra. Postur ini nggak cuma bikin pegal hilang, tapi juga bantu menjaga tulang belakang tetap sehat.
Atur Posisi Meja dan Monitor
Meja kerja yang ideal itu bikin lengan sejajar dengan lantai saat mengetik. Monitor juga harus pas di depan mata biar leher nggak pegal karena terlalu sering menunduk atau mendongak. Kalau monitornya ketinggian, tambahin penyangga seperti buku atau kotak kecil.
Jangan Lupa Bergerak
Meski duduk sudah benar, tubuh tetap butuh gerak, lho! Setiap 30-60 menit, bangunlah sebentar untuk peregangan sederhana. Entah memutar bahu, jalan kecil-kecil, atau sekadar meluruskan kaki, semua itu penting buat bikin otot nggak kaku.
Sandaran Tangan Itu Penting
Kalau kursimu ada sandaran tangan, pakai dong! Ini bakal bantu mengurangi tekanan di bahu dan leher. Pastikan posisi sandarannya sejajar dengan siku biar makin nyaman.
Dengan duduk yang benar, nggak cuma rasa pegal yang hilang, tapi kesehatan tubuh juga tetap terjaga. Yuk, coba tips ini biar rutinitas kamu makin nyaman!
Add a Comment